Atualmente, vivemos em um mundo soterrados de tecnologia e informação, além de diversas obrigações, que vão muito além do ambiente de trabalho. A nossa casa tornou-se a extensão do nosso escritório e as horas dedicadas ao sono vem cada vez mais sendo reduzidas. Além de dormirmos pouco tempo, temos dormido mal (FREITAS, et al., 2021).
Em meio a tantas transformações na vida moderna, negligenciar o dormir pode estar trazendo um impacto bastante negativo na vida das pessoas, pois funções importantes do sono, tais como restauradora, prevenção da exaustão, proteção de estimulação excessiva, conservação de energia, consolidação da memória, dentre outras, podem estar comprometidas (TUFIK, 2008).
Dormir muito não significa ter um sono de qualidade, ou seja, um sono verdadeiramente conservador está ligado a dormir bem, o que não requer necessariamente muitas horas de sono, mas o tempo necessário para que o indivíduo se sinta estabelecido para encarar suas atividades do dia seguinte, com maior disposição, interesse e empenho (BENJAFIELD, et al., 2019).
Embora se fale da necessidade de oito horas de sono diárias, nem todos as pessoas necessitam desse tempo, existindo os chamados curtos dormidores que precisam de cerca de cinco a seis horas de sono, e os longos dormidores que vão necessitar de mais de 10 horas de sono, de modo que essas individualidades precisam ser compreendidas, a fim de que possam ser respeitadas e o indivíduo tenha melhor desempenho das suas atividades diárias (TUFIK, 2008).
Dormir é uma necessidade, uma função vital, pois estudos experimentais mostram que ratos privados de sono apresentam perda do controle da temperatura corporal, alteração no metabolismo e da função imunológica, e a persistência dessa privação os leva à morte. Portanto, dormir é uma necessidade que precisa ser respeitada, cuidada e trabalhada da melhor forma (TUFIK, 2008).
O sono não pode ser objeto de luxo ou uma opção, nem tão pouco tratado como um estado de “quase morte” por esse motivo, pois o mesmo possui processos fisiológicos fundamentais para o funcionamento adequado do organismo, alterações nas suas fases e perturbam o metabolismo podendo gerar disfunções devastadoras (BENJAFIELD, et al.,2019).
Há vários transtornos do sono que precisam ser diagnosticados e tratados, pois os mesmos impactam diretamente na vida diária, executiva e produtiva da população, aumentando a mortalidade por doenças cardiovasculares, cerebrovasculares, metabólicas e acidentes de trânsito (CHUNG, et a., 2015 ; HADDAD; BITTENCOURT, 2013).
Então roncos e obstruções respiratórias identificadas pelo companheiro (a), sensação de sufocamento ao acordar, despertares noturnos, acordar com engasgos, sonolência excessiva diurna, fadiga excessiva durante o dia sem outra queixa associada, são sinais clínicos importantes que o seu sono não está adequado e que você deve procurar um especialista para que ele possa fazer uma avaliação adequada (HADDAD; BITTENCOURT, 2013).
Cuidar do seu sono é cuidar da sua saúde física, mental e emocional, pois dormir é uma função vital que não pode ser negligenciada. Então, não trate o seu sono como opção, pois ele é uma necessidade para que você possa viver mais e melhor.
REFERÊNCIAS
BENJAFIELD, A. V. et al. Estimativa da prevalência global e carga da apneia obstrutiva do sono: uma análise baseada na literatura. v 7. The Lancet. 2019.
CHUNG, Ka-Fai et al. Epidemiologia intercultural e comparativa da insônia: o manual de diagnóstico e estatística (DSM), a classificação internacional de doenças (CID) e a classificação internacional de distúrbios do sono (CIDI). Medicina do sono, v. 16, n. 4, pág. 477-482, 2015.
FREITAS, A. M. C. et al. Qualidade do sono e fatores associados entre docentes de educação superior. Revista Brasileira de Saúde Ocupacional [online]. 2021, v. 46.
HADDAD,F.; BITTENCOURT, L. Recomendações para o diagnóstico e tratamento da Síndrome da Apneia Obstrutiva do Sono no adulto. 2013.
TUFIK, S. Medicina e Biologia do Sono. São Paulo; Manole, 2015.
Profª. Ma. Juliana Pinto Montenegro
Docente do Curso de Fisioterapia do Centro Universitário Ateneu
Mestre em Ciências Médicas, especialista em Fisioterapia na UTI e graduada em Fisioterapia
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