O envelhecimento é um processo natural e inevitável que traz consigo diversas mudanças físicas e mentais, dentre elas, os distúrbios do sono e as alterações de memória, que se destacam como duas preocupações significativas, de modo que tais condições podem impactar nas relações sociais e na autonomia dessa população. Assim, é fundamental conhecermos qual a relação entre o sono e a memória nesses indivíduos.
Os distúrbios do sono se tornam mais comuns com o avançar da idade, de modo que os mais comuns são: a insônia, a apneia obstrutiva do sono, os movimentos periódicos de pernas e os distúrbios do ritmo circadiano. Diante dessas disfunções, é importante destacar que dormir é essencial para a regeneração e consolidação da memória, o que torna essa questão ainda mais relevante. A privação de sono crônica ou a má qualidade do sono podem levar à um declínio cognitivo acelerado e a um aumento do risco de doenças neurodegenerativas, como a doença de Alzheimer.
Pesquisas apontam que a qualidade do sono está diretamente ligada à consolidação da memória, particularmente, à memória declarativa, que envolve fatos e eventos específicos, pois durante o sono ocorre a reativação neural de circuitos envolvidos em tarefas de aprendizado e memória, permitindo que as informações sejam transferidas da memória de curto prazo para a memória de longo prazo.
Dessa forma, a aquisição de hábitos de sono saudáveis, tais como estabelecer uma rotina regular de sono, criar um ambiente confortável e livre de distrações no quarto e evitar o consumo de cafeína e eletrônicos antes de dormir, além da prática regular de atividade física, são formas de contribuição para um sono mais reparador. Enquanto, a estimulação cognitiva, bem como a atuação de uma abordagem multidisciplinar, são boas estratégias para manter a mente ativa e preservar a função cognitiva.
Enfim, os distúrbios do sono e as alterações de memória são desafios significativos que os idosos podem enfrentar à medida que envelhecem, sendo importante uma conscientização pública sobre a aquisição de hábitos saudáveis de sono, a fim de promover o bem-estar geral da população idosa.
Profª. Ma. Juliana Pinto Montenegro
Docente do Curso de Fisioterapia do Centro Universitário Ateneu
Mestre em Ciências Médicas, especialista em Fisioterapia na UTI e graduada em Fisioterapia
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