O método pilates, desenvolvido por Joseph Pilates no início do século XX, tem se mostrado uma ferramenta valiosa no manejo da dor lombar crônica, uma condição que afeta um grande número de pessoas em todo o mundo. Este método de exercício pode ser caracterizado pela utilização do próprio corpo no solo (Mat Pilates) ou com auxílio de diversos aparelhos que podem oferecer uma maior variedade e segurança durante a sua realização.
A execução dos exercícios é feita de forma controlada, para gerar um padrão suave e harmônico de movimento, que favorece um melhor recrutamento da musculatura envolvida. A dor lombar crônica, caracterizada por uma dor que persiste por um período superior a 12 semanas, pode ser debilitante a ponto de afetar significativamente a qualidade de vida de um indivíduo. Fatores como má postura, sedentarismo e técnicas inadequadas de levantamento de peso, contribuem para o desenvolvimento e agravamento dessa condição.
O pilates oferece uma abordagem de baixo impacto, que se concentra na correção desses fatores, promovendo um alinhamento corporal adequado e o fortalecimento dos músculos que suportam a coluna. Diversos estudos têm demonstrado que a prática regular do Pilates contribui para a redução da dor lombar e melhora significativa da funcionalidade nos indivíduos afetados. Isso se deve, em grande parte, ao fortalecimento da musculatura do Core, que é formado pelos músculos abdominais, lombares, da pelve e dos quadris, e são fundamentais para dar suporte a coluna, minimizar a pressão sobre as vértebras ou nos discos intervertebrais, além de manter uma postura saudável.
Os benefícios físicos se somam a uma maior conscientização corporal, permitindo que os praticantes reconheçam e corrijam padrões de movimento que poderiam contribuir para a dor ou lesão. A ênfase na respiração e na execução controlada dos movimentos oferece uma experiência que beneficia tanto o corpo quanto a mente, ajudando a reduzir o estresse, que muitas vezes está associado a dor crônica.
Dessa forma, podemos concluir que o pilates pode representar uma opção terapêutica eficaz para pessoas com dor lombar crônica. Ao melhorar a força e o tônus muscular, a postura e a flexibilidade, e promover um maior bem-estar mental, este método ajuda a aliviar a dor, a melhorar a mobilidade e a qualidade de vida, tornando-se um recurso valioso no tratamento dessa condição comum e complexa.
Prof. Dr. Edfranck de Sousa Oliveira Vanderlei
Docente do Curso de Fisioterapia do Centro Universitário Ateneu
Doutor e mestre em Bioquímica e graduado em Fisioterapia
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