Além dos movimentos, o pilates pode trazer benefícios para a saúde mental, principalmente, em meio à pandemia. A respiração durante os exercícios alivia a ansiedade e ameniza os desconfortos causados pelo regime de trabalho em home office. Ficar sentado por longos períodos pode trazer complicações à circulação sanguínea, aumentar as tensões musculares e gerar dores no corpo.
O pilates é um verdadeiro aliado neste momento, melhorando o retorno venoso, a flexibilidade e aliviando o estresse. Além dos fatores psicológicos, o recolhimento social faz com aumente a inatividade física e os cuidados com a imunidade, principalmente, dos idosos, preponderante grupo de risco para o coronavírus. A inatividade física contribui de forma expressiva para aumento nas taxas de quedas, de obesidade e doenças cardíacas.
A Organização Mundial de Saúde (OMS) listou algumas dicas para que consigamos passar por esse momento turbulento com mais serenidade, e os exercícios físicos, de relaxamento e lazer, mesmo que dentro de casa, estão entre elas. E pensando que o método pilates é um tipo de exercício físico amplamente relacionado com o bem estar e manutenção da saúde, trabalhando a forma física juntamente com a respiração e a mente conectados como um todo, podem auxiliar de forma relevante na imunidade do indivíduo.
Durante a pandemia, como uma estratégia de movimento, a solução são os exercícios em casa que devem ser orientados por seus instrutores na minimização da inatividade física e controle da saúde mental. O método é capaz de proporcionar força muscular, flexibilidade, controle, boa postura, percepção do movimento, consciência corporal, melhora da ventilação pulmonar e imunidade. Diante de tudo isso, sabemos que teremos um aumento na procura do pilates exatamente por ele oferecer tudo aquilo que a população precisa, por ser:
– Atividades de baixo impacto;
– Aumentar a imunidade;
– Auxiliar na questão pulmonar através do trabalho da respiração;
– Aplicável em todos os públicos;
– Ajudar os grupos de riscos (pacientes com doenças crônicas como diabetes e hipertensão, gestantes e idosos).
Diversos estudos comprovam o papel da prática de exercícios físicos em aspectos psicobiológicos como humor, ansiedade, estresse e sono, seja como prevenção, tratamento ou manutenção dos mesmos. Frente à enorme demanda que essas alterações trarão para o nosso dia a dia, o pilates na pandemia irá proporcionar mudanças mentais capazes de combater as “doenças futuras após o coronavírus”.
Prof. Vandilson Rosendo
Docente do Curso de Fisioterapia da UniAteneu
Quiropraxista e massoterapeuta
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